Birine bacak masajı yapmak, aşırı efor gibi şeylerin neden olduğu bacak ağrısını hafifletmenin bir yolu olabilir. Kişinin rahat bir pozisyon bulmasına yardımcı olun ve ardından ayaklardan yukarı doğru ilerleyin. Bacak ağrısı kalıcı ise, altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir. Birinin bacak ağrısı kendiliğinden geçmezse doktora görünmelidir. Bacaklarınıza masaj yapmanın farklı yolları vardır. Kullandığınız el hareketine göre değişen üç farklı yöntemi aşağıda belirttik. Avucunuz bacağınıza bakacak şekilde hafifçe açılmış parmaklarınızı bileğinize yerleştirin. Bir elinizi veya iki elinizi birbirine zıt olarak kullanabilirsiniz. Elinizi kalçanıza doğru hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın. Ağrıya neden olmadan kasınızda hissetmek için yeterli baskı uygulayın. Ayrıca hafif ve ağır basınç arasında geçiş yapabilirsiniz. Parmaklarınızı ayak bileğinize geri götürün ve hareketi 10 defaya kadar tekrarlayın. Daha fazla baskı için parmaklarınız yerine avucunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Bu hareketi ayağınızın üstünde ve altında da kullanabilirsiniz. Bileğinizden başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Ağrılı veya gergin olan bölgelere daha Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır odaklanabilirsiniz. Bu yöntem ayakların alt kısmında işe yarar ancak ayağınızın üst kısmı veya ayak parmaklarınız için çok etkili değildir. Bir veya iki elinizin parmaklarını bileğinizin etrafına sarın. İsterseniz daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı kullanarak kası parmaklarınızla sıkarak bacağınızda yukarı doğru ilerleyin. Kalçanıza kadar devam ettirin. Sürtünmeyi azaltmak ve ellerinizi cildinizin üzerinde hareket ettirmeyi kolaylaştırmak için bir yağ veya losyon uygulayın. Dirseklerinizi, baş parmağınızı, eklemlerinizi, yumruğunuzu ve elinizin topuğunu kullanarak daha fazla baskı uygulayabilirsiniz. Karşınızdaki kişinin sırt üstü yatmasını sağlayın. Baş parmaklarınızı tabana koyarak iki elinizle bir ayağınızı tutun. Tabanı baş parmaklarınızla ve ayağın üstünü parmaklarınızla sıkıca bastırarak yoğurun ve ovalayın. Baldırdan başlayarak ayağı yukarı ellerinizle sıvazlayın. Uzun yukarı doğru hareketlerle baldır kaslarını iki elinizle ovun. Kasın gergin hissettiği veya düğümlü olduğu noktalara daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı, kolunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Üst bacaktaki tüm kasları dahil ettiğinizden emin olarak uyluğu kalçaya doğru hareket ettirirken bu işleme devam edin. Diğer bacakta tekrarlayın. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. Diz gibi kemiklerin yüzeye yakın olduğu alanlara çok fazla baskı uygulamaktan kaçının. Yukarıda anlatılan masajlar kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Masajın yarattığı basınç, durgun kanı sıkışık alanlardan uzaklaştırabilir. Daha sonra taze oksijenli kanla değiştirilir. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Arka bacakta masaja devam ederken masaj bitirilmez ve ön bacağa devam edilir. Ön bacaklarda ayaklara çok fazla dokunmadan masaj yaptığımız kişinin diz kapağına ve diz kapağı arkasına hiç bir baskı yapmadan bacağın yüzeyine baskı yaparak bütün masaj hareketleri kullanılabilir. Her bir masaj hareketinin geçişlerinde efloraj sıvazlama hareketi yapılır. Masajın bütün hareketleri bittikten sonra ayaklarda kişiyi rahatlatmak için refleksoloji masajında da yapılan belli noktalarına topuktan başlayarak ayağın üstünde bütün parmakların başlangıç noktalarına belli baskılar yaparak masaj bitirme aşamasına getirilir. Sinir sistemini uyararak İçerik devam ediyor. Önerilen Videolar. Sözbilir: İzmir'de 7.
Ön bacaklarda ayaklara çok fazla dokunmadan masaj yaptığımız kişinin diz kapağına ve diz kapağı arkasına hiç bir baskı yapmadan bacağın yüzeyine baskı yaparak bütün masaj hareketleri kullanılabilir. Tendonlar kas ve kemik arasında bağlantıyı sağlayan kalın ve sağlam bağ doku elemanlarıdır. Bacak ağrısı nedenleri arasında yer alan bu durumlardan bazıları şunlardır: Ateroskleroz Derin ven trombozu Gut Variköz venler Enfeksiyonlar Sinir hasarı Disk hernileri Osgood-Schlatter hastalığı Legg-Calve-Perthes hastalığı Bacak bölgesinde gelişen tümör ve kanserler. İşte sıcak uygulama yapabileceğiniz bazı yöntemler:. Bileğinizden başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Nörolojik bacak ağrısı istirahat halinde bile devam edebilen bir ağrı türüdür.
Bacak Ağrısı Neden Olur?
Nasıl Uygulanır: Sıcak uygulama, ağrılı bölgeye dakika boyunca uygulanabilir. SİYATİK AĞRISI İÇİN TEK EGZERSİZ #aktifizyo #fiziktedavi #siyatik #belağrısı. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Özellikle kram gelişimi halinde yürüme veya bacağı sallama gibi hareketler ile ilgili kas bölgesinin ovulması krampın hafifletilmesine destek. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. aktiFizyo · K views ; HER SABAH YAPILMASI GEREKEN 5 DAKİKALIK. Ancak, cilt yanıklarını önlemek için aşırı.Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet. Çeşitli vitamin ve mineral desteğinin sağlanması bacak ağrısına iyi gelen bir diğer doğal yöntemdir. Barbaros Hayrettin Uzuner. Topuk Dikeni Nasıl Geçer? Yolun ortasında kavga ettiler Liseye yüzlercesi saldırdı! İşte haftanın filmleri Isıtılmış Özel Pedler: Bazı eczanelerde veya sağlık mağazalarında ısıtılmış pedler bulunabilir. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. İstanbul'da 3. Bacaklarınıza masaj yapmanın farklı yolları vardır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak ağrılarında egzersiz sonrası uygun dinlenmenin yapılması ve ilgili kas bölgelerinin masaj gibi bakımlarının gerçekleştirilmesi fayda sağlayabilecek uygulamalar arasındadırlar. Anadolu Sağlık Merkezi Randevu Al. Birine bacak masajı yapmak, aşırı efor gibi şeylerin neden olduğu bacak ağrısını hafifletmenin bir yolu olabilir. Kişinin rahat bir pozisyon bulmasına yardımcı olun ve ardından ayaklardan yukarı doğru ilerleyin. Bileğinizden başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Kas zorlanmaları kas liflerinin aşırı gerilmesine bağlı olarak meydana gelen ve sık karşılaşılan bir travma halidir. Asgari ücret beklentileri de ortaya çıktı. Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji. Acil iniş yapmak zorunda kaldı Akıma anne dokunuşu! Bacak ağrısı nedenleri arasında yer alan bu durumlardan bazıları şunlardır:. Elbisesinden kurtulmak istedi Sıcak duş aldıktan sonra bacağını kaybetti! Bu konuda hekiminize danışmanız gerekir. Soğuk uygulamalar etkilenen bölgeye günde en az kez 15 dakika süre ile yapılması halinde etkisini tam olarak gösterebilen müdahalelerdir. Cam Kemik Hastalığı. Her bir masaj hareketinin geçişlerinde efloraj sıvazlama hareketi yapılır. Bacağın mümkün olduğunca dinlendirilmesi, alttan bir yastıkla destekleyerek üstte tutulması, reçete edilen ağrı kesici ilaçların kullanımı ve çeşitli ateller vasıtasıyla bacakların desteklenmesi bu kapsamda yapılabilecek uygulamalardan bazılarıdır. Listeye Ekle. Diğer bacakta tekrarlayın. Ancak bu profesyonel bir uygulama gerektirebilir. Sağlıklı bir beslenme planına uyulması, taze meyve ve sebze tüketimi de bacak ağrılarının azaltılması için önerilen doğal yöntemler arasında yer alır. Yukarıda anlatılan masajlar kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Saliha Eroğlu Demir tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj. Bu bölgelerde meydana gelecek iltihaplanmalarda etkilenen eklem bölgesinin hareketinde zorlanma gelişir. Isı yalıtımlı, su geçirmez! Sıcak uygulama yöntemini seçerken dikkatli olmalı ve cildinizi yanıklardan korumalısınız. İşte sıcak uygulamanın ağrı tedavisinde kullanımına dair bazı bilgiler: Sıcak Uygulama Yöntemleri: Sıcak uygulama için sıcak su torbaları, sıcak su şişeleri, ısıtılmış özel pedler veya ısıtılmış havlu gibi araçlar kullanılabilir.
